Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Кето опыт

В августе 2019 года я начала революцию в питании.

Несколько лет попыток сбросить вес не привели до этого ни к чему хорошему. Вес уходил на малокалорийном рационе ("весонаблюдатели", например), но потом возвращался и "приводил друзей". Последней каплей стали опухшие ноги в полете из Берлина, я испугалась, увидев свои заплывшие лодыжки... Отек держался несколько дней. Ноги будто ватные, с утра нужно было "расходиться".
Анализы показали повышенный сахар, почти 100. И вес 76 кг. Семейный доктор сказал, что это возраст и делать особо нечего. Суставы болят, жаловалась я. Пейте анальгетики, отвечал он.

Одежда требовала перемены размера. Mой 42-й махал мне ручкой... А новый 44-й с трудом застегивался. Короче, надо было что-то делать. Причем не то, что раньше.

Путь к изменению начался с реплики знакомой в бридж клубе: А хотите поехать к Наташе? Она лечит питанием. Наташа оказалась опытнейшим врачом, в прошлом хируругом, да еще и из Душанбе родом. Много лет проработала в Макаби Тивьи. Ее рекомендации я приняла самым серьезным образом: на двух листах записала, что запрещено теперь есть. Легче было назвать то, что есть разрешалось.

Поиски привели к группе "Периодическое голодание" на ФБ.

Масла для ногтей и кутикулы

Чтобы ногти всегда выглядели здоровыми и ухоженными, помогут вот эти три замечательных штуки:
cuticle

1. Масло для кутикулы, в форме ручки, очень удобно носить с собой в косметичке:
Organix South, TheraNeem Organix, Nail & Cuticle Pen
B состав входят масла: кунжутное, какао, ним, лимонное, касторовое, лаванда, витамин Е, облепиховое, герань.
Масло нима преобладает по аромату и действию. Аромат довольно специфический, но мне он нравится, такой травяной насыщенный, и очень хорошо действует на ногти, укрепляет, питает, кутикулу делает незаметной практически, замедляя ее рост.
Когда есть свободная минутка или предстоит важная встреча - наношу кисточкой на кутикулу и втираю, ногти моментально приобретают ухоженный, лощеный вид, будто только что от маникюрши. Вся процедура занимает минуту:) и ногти всегда выглядят аккуратно, блестят, не слоятся.
neem

2. Малюсенький тюбик слева -
NutriBiotic, Skin Ointment, 2% Grapefruit Seed Extract with Lysine
- это масляный экстракт семян грейпфрута, природный антибиотик, обладающий дезинфицирующим и ранозаживляющим действием. Помимо экстракта грейпфрутового семени, в составе оливковое масло, пчелиный воск, прополис, календула, лизин, витамины А, С, Д, Е, масло чайного дерева, мед.
Он не только для ногтей, это вообще необходимое в домашней аптечке средство - и от укусов насекомых помогает, и при различных порезах-ранках.
При герпесе меня спасает - если сразу, как только появляется покалывание на губах, нанести его, то герпес не развивается.
Так же как и масло в виде ручки, этот тюбик удобно носить в косметичке, он крохотный и невесомый.
Иногда в процессе маникюра неудачно задевается кутикула, достаточно смазать ранку капелькой этой мази, и все очень быстро заживает.

3. Смесь масел в крошечной баночке: оливковое, авокадо, абрикосовое, хохоба, виноградное, касторовое, витамин Е, лаванда, лимон и чайного дерева.
Bee Naturals, Cuticle and Nail Oil
Я держу это масло рядом с компьютером и периодически мажу ногти и кутикулу, между делом. Эта смесь ароматная, преобладает лимон, хорошо и быстро впитывается в ногти.

Специально сфотографировала уже заканчивающуюся мою первую баночку (которой больше года, кстати, очень долгоиграющая смесь), чтобы показать кисточку. Кисточка прикреплена к крышке, горлышко у баночки широкое, пользоваться очень удобно. Когда смесь заканчивается, можно составить что-то свое и залить в эту баночку для повторного использования.

Уход за волосами

Поделюсь своими средствами ухода за волосами. Волосы у меня волнистые, темные, длиной до середины шеи. Уже пару лет, как полностью перешла на "айхерб",
волосы улучшились внешне, стали более послушными, быстрее растут, меньше падают, и почти нет новой седины.

Алгоритм ухода таков:
Collapse )

Уход за волосами

1. Масляные маски делают до мытья, на грязные волосы.

Берете ложку-другую масла (или смеси масел) в маленькую мисочку, окунаете кончики пальцев в масло, и втираете по проборам в кожу головы. (1 столовую ложку (на короткие волосы) или 2 столовых (на длинные).

Потом некоторoе количество масла втираете в сами волосы. Потом еще щеткой или расческой хорошо пройтись по волосам по всем направлениям, это и массаж, и масло лучше распределиться. Волосы должны стать как бы влажными от масла.
Если времени нет - то хотя бы полчаса походить до мытья. Но лучше оставить масло подольше, на час-другой, идеально - на ночь. Подушку застелить полотенцем и так спать. Такие масляные аппликации гораздо эффективнее (и несравнимо дешевле), чем промышленные готовые маски, которыми пользуются после мытья, как кондиционером. Для кудрявых волос масла - вообще незаменимая вещь. Они придают блеск, улучшают структуру локона, уменьшают "пушистость", и для кожи головы полезны, и рост волос усиливают.

Вариантов множество. Можно составлять смеси из базовых и эфирных масел, если есть время и желание. Но если времени нет, то даже одно касторовое масло или хохоба могут существенно помочь. Масла прекрасно смываются двухкратным намыливанием.

2. Про силикон. Опытным путем пришла к тому, что после шампуней без силикона мои волосы дольше остаются чистыми, не жирнятся, и выглядят более живыми, блестящими. Силикон как бы забивает волосы, они выглядят тусклыми, хуже укладываются.

3. Все покупаю на айхербе.
Масла:
Кокосовое
Хохоба
Ши (его надо растапливать, буквально несколько секунд в микро)
Касторовое

Готовая аюрведическая смесь масел для волос

Масло в спрее, для совсем ленивых

Шампуни
мягкий ванильно-апельсиновый шампунь,
в пару к нему кондиционер ваниль-апельсин-масло аргана


Шампунь с гликопротеинами


кондиционер ему в пару

Гель для укладки:
Hugo Natural hair styling gel
Его надо совсем капельку, придает волосам блеск и уменьшает пушистость.

Программа ухода за руками

1. заменить мыло для рук на
более щадящее
2. купить тонкие нитяные перчатки и на ночь надевать их, предварительно смазав руки ланолином, касторовым маслом или кремом, а лучше чередовать:
перчатки

ланолин
castor oil
3. днем несколько раз смазывать руки кремом на натуральной основе, без минерального масла и прочей вредной химии, особенно после мытья вне дома (дома у вас уже хорошее мыло для рук, после которого и крем не нужен):
кремы для рук
4. Принимать витамины для кожи, ногтей и волос:
Solgar advanced complex
5. смазывать ногти
средством для укрепления кутикулы

или маслом чайного дерева (стоит копейки, пользы - не сосчитать, сколько:):
Tea tree oil
можно в чистом виде втирать, а можно взять в смеси с другими компонентами вот такой нэйл-сэйвер, он с кисточкой, удобно, расходуется очень экономно:
Tea tree oil Nail saver
6.Посуду мыть и вообще всю работу по дому делать в одноразовых пeрчатках.
Мыло для посуды заменить на экологичное